最近は動画サイトなどで、自己療法やトレーニングなどがたくさん流布しています。
気を付けてほしいのは、万人に効果的なトレーニングは存在しないという事です。
人間は、背の高さも違うし、体型（やせ、ぽっちゃり）、姿勢（猫背、鳩胸）、性差（男女）、年齢（若年、高齢）という違いなどがあります。当然、行うべきストレッチ、トレーニング負荷（強さ）は違ってくるはずです。
その他、せぼね研究室では「見落としてはいけない項目」とし、背骨の歪みを最重視しています。要は、背骨が歪んでいる方向を把握し、それが修正される方向へ運動をしなければ、トレーニングが「無駄な努力」になることが多いという事です。そして、これが世の中にとても多いという事実があります。
「先生、トレーニングしているのですが、疲れが取れません」
「トレーニングした後、違和感が凄い」
「やればやるほど痛くなります。これって継続して良いのでしょうか？」
などという質問をよく受けますが、その辺りの説明をせざるを得ません。頑張っている人に対して、心苦しいですが。
昨日来られた○木さんも、背骨が右に大きく倒れている歪みを有しているのにも関わらず、より、右に体を倒すようなトレーニング（動画でみたそうです）を継続し、とうとう首が回らなくなっていました。
トレーニングは個人個人で設定されるもの。冒頭でも言いましたが、万人に通じるものはありえません。
人気トレーニングも、適応を間違えば毒になります。御注意ください。
背骨の歪みを感じる方はぜひ、せぼね研究室へ。一度、チェックしましょう。
